週に2〜3回は筋肉トレーニング3時間と約7キロを1時間弱歩く。。
しかし、今回は、5日ぶりとはいえ、最初の1時間の筋トレは調子はいいものの、そこから急激にダウン。
原因は、糖質不足。激しい・力がいる筋トレは、志望は使われず、糖質・グリコーゲンが燃料となります。
しかも、約30分で使い切ってしまします。
ですので、筋トレ（無酸素運動）をする30分前にバナナとか米を食べてから始めないと、筋持久力は3時間も持ちません。
肉などのおかずは、運動する2時間前に摂取。
細かくこだわってしまう神田ですけど、納得して自己満足しないと、継続はできません。
運動中は、汗をかきながら、それなりに満足感はありますが、
食事と栄養と休息。これらは、すべて頭脳プレイです。
体力づくりも、パソコンと同じで、やはり、それなりの知識が必要ということを、この1年でわかりました。
冷え性の神田は、この時期になると必ず、足の指に「しもやけ」ができます。今もできております。
パソコンをやっていると、どうしても足先が冷たくなるので、今回は、USBスリッパでも購入してみようと思います。
興味のある方はお声をかけてください。
 | 恐竜の足のような形をした両足を入れて使う、USBあったかスリッパ！ お好みで、2つ購入して、片足ずつ入れて使う、なんて方法も可能です。 ゴムがついていて、かかとまで、スッポリと入れることができるので、つい仕事中でも うたた寝する程、足を温かくできます。 2,079円（税込） |
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